• dle шаблоны бесплатно
  • ,
  • Игры для Андройд
  • ПОХУДЕНИЕ И ДИЕТА:

    В погоне за стройной фигурой мы изматываем себя бесконечными диетами, за
    Свершилось! Вот он, долгожданный малыш, его первое кормление, первое купание,
    Специи не только способны превратить обычную пищу в божественное лакомство, они
    Имбирь для русского человека ассоциируется с чем-то экзотическим и очень
    Приятная полнота не должна портить внешний вид и мешать жизни – это аксиома. Но

    Как рассчитать идеальный вес?

    16.07.15 | Раздел: Диета и похудение | Просмотров: 4562 | Автор: Admin |
    Как рассчитать идеальный вес?
    Приятная полнота не должна портить внешний вид и мешать жизни – это аксиома. Но как узнать, является ли вес лишним, или он находится в границах нормы? Расчет идеального веса нужен для того, что бы знать, угрожает ли полнота здоровью, и сколько нужно сбросить для того, чтобы выглядеть отлично и чувствовать себя здоровым и полным сил.

    Все мы очень разные, и для многих прибавка нескольких килограммов не является чем-то проблематичным – они так же легко избавляются от лишних килограммов, как и набирают их. Однако использование расчетов веса во многом снижает возможность наступления ожирения и ухудшения общего состояния здоровья.

    На сегодня медики отмечают нездоровую тенденцию – вес каждого третьего взрослого человека выше нормы, что приводит к росту числа заболеваний, связанных с большой нагрузкой на сердечнососудистую систему. Для того чтобы вес стал угрозой для здоровья, нужно чтобы индекс массы тела был выше нормы (30), а это происходит при систематическом переедании, отсутствии физических нагрузок, гормональных нарушениях и наследственной склонности к ожирению.

    Самым простым способом контроля веса является подсчет потребляемых калорий и расходуемой энергии. Для этого существуют специальные таблицы калорийности продуктов и расчет потребления калорий при различного рода нагрузках. Если расход энергии интенсивен, то все, что человек получает с пищей (в адекватных количествах) будет истрачено во время физических нагрузок и на поддержание всех естественных процессов в организме. Таким образом, сохраняя баланс между потреблением калорий и их расходом, можно сохранить фигуру и здоровье. Калории, получаемые из пищи, должны быть распределены таким образом: на углеводы приходится половина всего объема, на белки углеводы – по четверти.

    Существует и другая проблема: при похудении теряется не жировая, а мышечная ткань, что приводит к истощению организма и анемии. Такое случается в том случае, если при похудении теряется более одного килограмма в неделю. Чтобы избежать побочных эффектов похудения, нужно провести расчет идеального веса и не следовать новомодным диетам, а придерживаться рационального питания. Основные правила питания укладываются в несколько постулатов:

    - полноценное питание;

    - употребление продуктов, с большим содержанием клетчатки;

    - употребление продуктов с высоким содержанием незаменимых жирных кислот;

    - соблюдение правил раздельного питания;

    - разделение всех продуктов дневного рациона на 5-6 трапез, две из которых основательные, а остальные - «перекус»;

    - ограничение жирных продуктов, богатых холестерином;

    - употребление достаточного количества жидкости;

    - ограничение алкоголя.

    Как рассчитать идеальный вес?
    Точно узнать, есть ли лишний вес, можно при помощи подсчета индекса массы тела. Формула достаточно проста, но все измерения производятся в фунтах и дюймах.

    В одном фунте - 0,45 кг
    В одном дюйме - 2,5 см
    Индекс = вес в фунтах х 700
    Рост2 (в дюймах)

    Расчет идеального веса: по результатам можно судить о том, есть ли лишний вес:
    Менее 20 – вес ниже нормы,
    20-24 –норма,
    25-29 – небольшой лишний вес без угрозы для здоровья,
    30 и выше – ожирение с угрозой для здоровья.

    Как рассчитать идеальный вес при помощи замеров талии и бедер?
    Замеры обхвата талии и бедер производят в максимально расслабленном состоянии, причем бедра замеряют по самой широкой части. Коэффициент измеряется путем деления обхвата талии на обхват бедер в дюймах. Предел, за которым существует риск для здоровья у женщин - 0,85, у мужчин – 0,95.

    Самым простым способом расчета идеального веса считается способ, когда из роста (см) вычитают 100. Такой грубый расчет работает лишь в том случае, если человек обладает нормальным ростом и телосложением. Для тех, чей рост находится в пределах от 165 см до 175 см, нужно вычитать 105, при росте выше 175 см - 110.

    Расчет идеального веса возможен и по такой формуле: рост (кг) делят на вес (см), при идеальном весе на каждый сантиметр роста будет приходиться от 325 до 375 г.
    (голосов: 0)
    ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
    Свершилось! Вот он, долгожданный малыш, его первое кормление, первое купание, бессонные ночи.… Казалось бы, молодая мама должна быть безмерно
    Имбирь для русского человека ассоциируется с чем-то экзотическим и очень вкусным. Родом это растение из Азии, а известно оно было еще в Древней
    КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
    1. Дата: 21 октября 2018 10:04 | Статус: Пользователь offline | Автор: Walthondek , Группа: Посетители
      Prom Electric Ремонт DEC MEMORY BOARD, M7616 ID:3h0sgDiwSRgcPTPseUeg4qGTjslMYNntzMOmSGIu8rqJT66WDYwThkxNtDH19rkOW

    2. Дата: 5 ноября 2018 20:01 | Статус: Пользователь offline | Автор: PeterScume , Группа: Посетители
      Заработок в интернете продажей товаров http://forum.teaser.host Как заработать деньги в играх в интернете без вложений с выводом денег

    3. Дата: 6 ноября 2018 13:38 | Статус: Пользователь offline | Автор: XRumerBestKiryve , Группа: Посетители
      Обход самой сложной капчи: XEvil 4.0 лучший в своём деле. Обход бесплатно и быстро капч Гугла, Яндекса, Фэйсбука, VK, Bing, Hotmail, Mail.Ru, SolveMedia, а также свыше 8400 других видов капч, с высокой скоростью - 100 изображений в секунду, и точностью - 80%..100%. В XEvil 4.0 реализовано подключение любых SEO/SMM программ - XRumer, GSA, ZennoPoster, VKBot, A-Parser, и многих других. Доступна абсолютно бесплатная демо-версия. Интересно? ищите в Ютубе "XEvil"

    4. Дата: 23 ноября 2018 15:32 | Статус: Пользователь offline | Автор: seoborttt , Группа: Посетители
      продвижение сайтов

    5. Дата: 27 ноября 2018 00:14 | Статус: Пользователь offline | Автор: bogdanov , Группа: Посетители
      1. НАЗНАЧЕНИЕ ИЗДЕЛИЯ Передвижная сборно-разборная вышки туры купить у производителя ВСП-250/0,7 (далее – вышка), предназначена для производства монтажных, ремонтных и отделочных работ, как снаружи, так и внутри строений и размещения рабочих и материалов непосредственно в зоне работ. 2. ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Максимальная высота вышки, м…………………………………… 7,6 Максимальная высота рабочей площадки, м…………………… 6,5 Высота секции вышки, м…………………………………………… 1,23 Размеры рабочей площадки, м: ширина…0,7 длина…1,6 Число настилов, шт.: с люком……………………………………… 1 Нормативная поверхностная нагрузка, кг……………………… 250 Вес базового блока, кг………………………………………………… 62 Вес промежуточной секции, кг………………………………………18

    6. Дата: 22 января 2019 02:28 | Статус: Пользователь offline | Автор: Dengijet , Группа: Посетители
      http://www.game-dengi.ru/ Онлайн игры с реальным выводом денег

    7. Дата: 31 января 2019 11:17 | Статус: Пользователь offline | Автор: Elmerlof , Группа: Посетители
      People result in this Go to this page for your entire family

    8. Дата: 2 февраля 2019 14:14 | Статус: Пользователь offline | Автор: SerenaNuP , Группа: Посетители
      Здравствуйте! Наша команда фрилансеров предлагает широкий спектр веб-услуг по доступным ценам. разработка сайтов любой сложности (блоги, журналы, порталы, сми, корпоративные, бизнес, визитки, портфолио, лендинги, интернет-магазины и т.п.) - Аутсорсинг сайтов (поддержка сайта, работа с хостингом, админкой и контентом). Пр0движение: - SEO пр0движение сайта в поисковых системах (внутренняя оптимизация + внешняя) по ключевым запросам в топы. - SMM продвижение сообществ и аккаунтов в любых соцсетях (комплексные методы). - Ведение аккаунтов в соцсетях - Настройка и запуск таргетинговой рекламы (Вконтакте, Одноклассники или Фейсбук). - Копирайтинг нового контента для сайтов и соцсетей. - Настройка и запуск контекстной рекламы (Яндекс Директ или Гугл Эдвордс). Рассылки: - E-Mail рассылки (почтовый маркетинг). - Прогоны по форумам и контактным формам. - Сбор баз для рассылки - Продажа готовых баз для рассылки на разные тематики. - Рассылки по бесплатным доскам объявлений Веб-дизайн для сайтов и сообществ в соцсетях  - логотипы, баннеры, визитки, флаеры и обложки;  Хотите попробовать и начать сотрудничать? Спишитесь со мной. На первый заказ веб-услуг для Вас действует бонус до 10%!  кейсы: в поиске ищите как "веб лейбл" Профиль: https://freelance.ru/weblabel VK: https://vk.com/weblabel_ru Наши контакты: мейл: weblabel @ bk . ru (убрать пробелы)  Пишите в скайп: weblabel  В поисковиках: веблейбл 

    9. Дата: 3 февраля 2019 12:51 | Статус: Пользователь offline | Автор: Robertensup , Группа: Посетители
      http://anal-porn.ru/?option=video&id=4063070&title=Секс+порн+русск
      е+старухи http://anal-porn.ru/?option=video&id=3809018&title=Секс+русских+ма
      мочек+реальное http://anal-porn.ru/?option=video&id=4032321&title=Зрелая+русская+мадам http://anal-porn.ru/?option=video&id=3999053&title=Насилуют+стариС
      …+баб http://anal-porn.ru/?option=video&id=4059178&title=Russian+sex+rgp

    10. Дата: 4 февраля 2019 23:26 | Статус: Пользователь offline | Автор: Remotmosgyday , Группа: Посетители
      емонт квартир фото

    11. Дата: 6 февраля 2019 00:24 | Статус: Пользователь offline | Автор: bajanesspita6576 , Группа: Посетители
      #theme.dating[London Escorts agency with sexy Escort Girls. This means that our London escorts are content to discreetly meet you at your hotel, restaurant, or cafe. petite escorts in london at bentleymodels.co.uk/anais eacort agencies]

    12. Дата: 7 февраля 2019 20:58 | Статус: Пользователь offline | Автор: Monika , Группа: Посетители
      I'm a very attractive and sexy girl. I like to travel. I'm looking for a man who will invite me. Will show the country or city. And just have a good time together. My intimate photos on the site >> www.flirtdatinng.com My nick MONIKA22. On this site also my contact details.

    13. Дата: 11 февраля 2019 17:45 | Статус: Пользователь offline | Автор: Donaldbrure , Группа: Посетители
      BEST PTHC CP LOLITA PORNO http://freetexthost.com/wnt2zgqfij freetexthost.com/wnt2zgqfij

    14. Дата: 15 февраля 2019 02:23 | Статус: Пользователь offline | Автор: PaperPer , Группа: Посетители
      thomas malthus an essay on the principle of population http://dante-the-divine-comedy-summary.essayshark.collegeessayexamples.gdn toefl essay questions

    15. Дата: 17 февраля 2019 02:04 | Статус: Пользователь offline | Автор: WritingPer , Группа: Посетители
      essay on best teacher http://cheap-essay-writing-service-uk.affordablepapers.collegeessayexamples.gdn interesting topics to write an essay on

    16. Дата: 22 февраля 2019 01:13 | Статус: Пользователь offline | Автор: TexikoPer , Группа: Посетители
      the progressive era essay http://what-is-good-writing-essay.affordablepapers.collegeessayexamples.gdn green revolution in india essay

    17. Дата: 4 марта 2019 12:10 | Статус: Пользователь offline | Автор: Sarahnut , Группа: Посетители
      best writing service writer.mcdir.ru

    18. Дата: 5 марта 2019 12:28 | Статус: Пользователь offline | Автор: wheete , Группа: Посетители
      https://kshop5.pro/WrO9Hv/clickscloud тебе сюда! :-)

    19. Дата: 7 марта 2019 11:54 | Статус: Пользователь offline | Автор: AzrielGiste , Группа: Посетители
      40mg of cialis cialis information tadalafil no registered users and http://jemkroll.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=rxviagracan.com http://purchaseprimarycells.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=rxviagracan.
      com http://www.topdrawerhome.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=rxviagracan.com
      http://petratarget.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=rxviagracan.com http://w387.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=rxviagracan.com http://newbraunfelsonline.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=rxviagracan.co
      m http://www.keaglobal.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=rxviagracan.com http://www.drybabe.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=rxviagracan.com http://www.wpigroup.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=rxviagracan.com http://protectkidsfrommentol.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=rxviagracan
      .com http://wholestock.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=rxviagracan.com http://promethanplanet.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=rxviagracan.com http://geraldwestminster.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=rxviagracan.co
      m http://watchbuy.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=rxviagracan.com http://vizbuz.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=rxviagracan.com http://designpedagogy.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=rxviagracan.com http://www.karencbishop.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=rxviagracan.com http://ww1.cheapcellunlockedphones.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=rxvia
      gracan.com http://ww7.mrbestguide.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=rxviagracan.com http://pbnllc.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=rxviagracan.com cialis 10mg how long does it last occupation cialis erection vs normal erection

    20. Дата: 8 марта 2019 00:53 | Статус: Пользователь offline | Автор: WekorPer , Группа: Посетители
      essay yazma http://how-to-write-a-research-essay.customwritings.collegeessayexamples.gdn mba application essay samples

    21. Дата: 8 марта 2019 14:18 | Статус: Пользователь offline | Автор: Odellshosy , Группа: Посетители
      Big to you thanks for the necessary information. http://chatkittopboxooti.info/7/watergal-mijk.php http://twijodatabugtweetbeat.info/20/8968.php http://jetsterjanteagitri.info/1/heaven-is.php http://browsejammiblefivedrive.info/6/livin-the.php http://jabbertagstanderjetkey.info/7/a-special-message.php

    22. Дата: 8 марта 2019 19:09 | Статус: Пользователь offline | Автор: LouisRhymn , Группа: Посетители
      Привет, всем неравнодушным к мошейничестким сайтам и к самим мошейникам в интернете. Которых развелось как грибов после дождя. Пожалуйста напишите жалобу, на delim-money.ru кто знает как и куда. Я со своей стороны уже написал и пишу во всевозможные организации но как понимаете меня одного мало. Вот обращаюсь к вам за помощью. Если напишут еще люди то, думаю этот сайтам будет закрыт. Ребята даю ссылку не в качестве рекламы, а в ознакомительных целях! http://vk.com/delim_money это группа в ВК. Писал и админам на её закрытие. напишите и вы кто может, возможно дойдет и до администрации сайтам ВК. СПАСИБО всем кто помогает!!!

    23. Дата: 11 марта 2019 10:11 | Статус: Пользователь offline | Автор: Zerbertadvex , Группа: Посетители
      best price cialis buy cialis no prescription http://www.buxessentials.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xlviagrabtc.com
      http://www.tornapparel.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xlviagrabtc.com http://lgisinc.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xlviagrabtc.com http://wuendowment.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xlviagrabtc.com http://bar-lista.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xlviagrabtc.com http://myflowercottage.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xlviagrabtc.com http://fonder.co.nz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xlviagrabtc.com http://merritbadge.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xlviagrabtc.com http://www.myresorts360.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xlviagrabtc.com http://www.pleatfarm.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xlviagrabtc.com http://puravidacostarica.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xlviagrabtc.com
      http://4kristencooper.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xlviagrabtc.com http://gw-fuels.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xlviagrabtc.com http://hrtrealtyservicesllc.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xlviagrabtc.
      com http://www.citymassageandbodywork.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xlviag
      rabtc.com http://bposystems.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xlviagrabtc.com http://floristsystem.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xlviagrabtc.com http://www.tpacoustics.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xlviagrabtc.com http://www.justsports.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xlviagrabtc.com http://www.marcusjames.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xlviagrabtc.com generic cialis online cialis 10 mg effectiveness you cannot post new topics in this forum

    24. Дата: 17 марта 2019 21:03 | Статус: Пользователь offline | Автор: JoshuaSmist , Группа: Посетители
      training programs, bodybuilding, healthy lifestyle, diet, proper nutrition

    25. Дата: 19 марта 2019 20:32 | Статус: Пользователь offline | Автор: Gregorypailm , Группа: Посетители
      Кто-то пользовался таким сервисом https://vk.com/proverka_lyudei

    26. Дата: 21 марта 2019 07:08 | Статус: Пользователь offline | Автор: Tommyitalf , Группа: Посетители
      Доброго дня! Предлагаем вам и вашим сотрудникам услугу бурение скважин на воду по самым выгодным ценам в Беларуси Подробнее в нашем инстаграме https://www.instagram.com/burenie_cena.by/

    27. Дата: 21 марта 2019 08:02 | Статус: Пользователь offline | Автор: Janetrot , Группа: Посетители
      оценить продвижение сайта продвижение сайта студия беларусь https://seomafia.by/uslugi продвижение сайтов агентство seo продвижение сайта недорого https://seomafia.by/tipovoj-dogovor продвижение сайтов в барановичах раскрутка интернет сайта https://seomafia.by/statji/kto-my-takie-i-stoit-li-nam-doveryat.html профессиональное продвижение сайта раскрутка сайтов фирма

    28. Дата: 22 марта 2019 03:33 | Статус: Пользователь offline | Автор: EdumanPer , Группа: Посетители
      topics for essays for high school http://paperwritingservice.gdn/scholaradvisor/online-punctuation-checker.html how to write dissertation introduction

    29. Дата: 24 марта 2019 08:50 | Статус: Пользователь offline | Автор: Shawnric , Группа: Посетители
      I had a lot of green chunks this year. Then I dug into the green scraps in the 1.5 inch bin and made some little rails. I keep the 30s repro scraps separate from the other scraps in the 2.5 inch scrap bin. Next up was the 3.5 inch scrap bin. Green is the Rainbow Scrap Challenge color of the month. I evaluated the rest of the green chunks and cut them into sizes of scraps I keep separated by size - 1.5, 2, 2.5, 3.5, 4.5 and strings. Pro photographers are as lazy as the rest of us! A honeymoon is the beginning of a new life which you will share with the person you love for the rest of your life. They also help to bring discipline and efficiency in all walks of our life. DestinationsBarcelona, the capital of Catalonia and one of the many jewels of the Mediterranean, is a city alive with life and brimming with culture. This has been created with GSA Content Generator DEMO. Visit site: http://v.ht/yKLc http://v.ht/pj1I http://v.ht/xDab http://v.ht/fUL0 http://v.ht/RmvB http://v.ht/CDcy

    30. Дата: 26 марта 2019 06:10 | Статус: Пользователь offline | Автор: PeteMok , Группа: Посетители
      Соль, фен, меф, миксы, гашиш, бошки. Telegram - @SyndicateMD Магазин №1 в РФ. Рады представить Вам широкий ассортимент и высочайшее качество. Клады в черте города, адекватные, без заморочек. На весах всегда бонус 5-10%. В наличии: Соль A-PVP Соль MDPV Микс россыпь Гашиш Шишки (5 сортов) Амфетамин Мефедрон MDMA кристаллы MDMA таблетки (Экстази) LSD марки 225 мкт У нас всегда можете купить наркотики по приятным ценам, Telegram - @SyndicateMD Купить соль, шишки, гашиш, миксы 24/7 Telegram - @SyndicateMD оплата btc, QIWI (+10%), яндекс (+10%) Так же требуются на работу кладчики по всей РФ с залогом от 5000 и склады с залогом от 50000 ЗП кладчика от 50000 в неделю, склад от 100000 в неделю, всему обучаем. Telegram - @SyndicateMD

    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

    ЛЮБОВЬ И СЕКС:

    Ценные советы женщинам
    Ценные советы женщинам Уверены, ты хотела бы знать, что на самом деле творится у него в голове. Не спеши пытать избранника - мы уже собрали для тебя
    Я не хочу ребенка?
    Я не хочу ребенка? Ты не хочешь ребенка, потому что у тебя уже есть один - твой мужчина. Почему он инфантилен, и как с этим жить?
    Не можешь найти любовь?
    Не можешь найти любовь? Твой статус - "в активном поиске" но идеального кандидата все нет. Скорее всего ты совершаешь одну из этих ошибок...
    Как вернуть прежние отношения?
    Как вернуть прежние отношения? Колени больше не подкашиваются, мысли ясны, а в животе - не самый романтичный утренний смузи. Разве это любовь? Без паники! Мы

    БЛОГ:

    Сильная и самодостаточная женщина
    Сильная и самодостаточная женщина
    17.07.15 | Блог
    Мы учим тебя быть сильной и самодостаточной, но нравится ли это мужчинам?
    Записки ресторанного критика.
    Записки ресторанного критика.
    17.07.15 | Блог
    Анна Масловская. Возраст: 26 лет. Город: Москва. Профессия: ресторанный критик.
    В погоне за тонкой талией
    В погоне за тонкой талией
    17.07.15 | Блог
    Редкая девушка на 100% довольна собой. Чтобы приблизиться к идеалу, мы идем на жертвы и совершаем подвиги. О том, как в погоне за
    Совместный семейный бюджет
    Совместный семейный бюджет
    17.07.15 | Блог
    Разделить с кем-то содержимое собственного кошелька иногда не легче, чем личное пространство. Чтобы на пути к общему бюджету не
    Copyright © 2015 Дамские секреты