• dle шаблоны бесплатно
  • ,
  • Игры для Андройд
  • ПОХУДЕНИЕ И ДИЕТА:

    В погоне за стройной фигурой мы изматываем себя бесконечными диетами, за
    Свершилось! Вот он, долгожданный малыш, его первое кормление, первое купание,
    Специи не только способны превратить обычную пищу в божественное лакомство, они
    Имбирь для русского человека ассоциируется с чем-то экзотическим и очень
    Приятная полнота не должна портить внешний вид и мешать жизни – это аксиома. Но

    Как эффективно и быстро похудеть после родов?

    16.07.15 | Раздел: Диета и похудение | Просмотров: 635 | Автор: Admin |
    Как эффективно и быстро похудеть после родов?
    Свершилось! Вот он, долгожданный малыш, его первое кормление, первое купание, бессонные ночи.… Казалось бы, молодая мама должна быть безмерно счастлива, но ее нередко одолевают грустные мысли о потере былой стройности. Набор веса после родов – проблема, с которой сталкивается большинство женщин, и вопрос как эффективно и быстро похудеть после родов, волнует практически каждую вторую.
    Хорошо, если природа распорядилась так, что набранный во время беременности незначительный вес (до 10 кг) растворился сам собой. Но если в силу различных причин было набрано гораздо больше? Как бороться с весом, если он не только не сбросился с началом кормления грудью, как обещали опытные «мамаши», но еще и вырос? Как эффективно и быстро похудеть после родов?

    Набор веса во время беременности вполне закономерное явление, так как снижается физическая активность женщины, она становится малоподвижной, грузной, с опаской относится к резким движениям. Не всегда беременная женщина может заниматься плаванием или подолгу гулять – сегодня совсем не редкость нахождение женщины в стационаре на сохранении. Но если беременность протекает нормально, не нужно воспринимать ее как болезнь и лишать себя радости движения – бассейн, активная ходьба на свежем воздухе, гимнастика для беременных, все это должно стать нормой и избавить от набора лишнего веса.

    Второй ошибкой беременной женщины является ее потакание повышенному аппетиту. Не стоит поддаваться уговорам есть «за двоих», нужно просто посоветоваться с врачом и составить сбалансированное меню, не отказывая себе в рыбе, злаковых кашах, овощах и фруктах.

    Еще одним фактором набора веса во время беременности является физиологически обусловленное создание « питательной подушки»- жирового слоя на бедрах и животе, который с одной стороны позволяет защитить малыша от ударов и травм, а с другой служит «депо» питательных веществ на случай вынужденного голода!

    Сочетание этих трех факторов ведет к тому, что женщина набирает много лишнего веса, который нарастает и во время кормления, так как мама вынужденно просиживает дома большее количество своего времени. Уход за ребенком, конечно же, самое главное в этот период, но не стоит забывать и о том, что лишний вес не столько эстетическая проблема, сколько проблема медицинского характера, так как прибавка в весе ведет к нарушениям суставов, опорно-двигательной системы, работы сердца. Малышу нужна здоровая и выносливая мама, поэтому лучше всего как можно быстрее начать принимать меры по стабилизации веса.

    Не нужно переедать, полагая, что от этого существенно изменится качество молока, выработка молока зависит только от гормонов, а питание кормящей мамы должно быть гипоаллергенным и сбалансированным, причем жиры должны составлять лишь 25%, а от булочек и сладкого лучше вообще отказаться, они вызывают у малыша сыпь и брожение в кишечнике.

    Не стоит садиться на диету в том случае, если продолжается грудное вскармливание, но и есть все подряд, доедая за малышом, тоже не к чему – малоподвижный образ жизни ускорит набор веса.

    Отвечая на вопрос как эффективно и быстро похудеть после родов, большинство диетологов рекомендуют сочетать полноценное 4-5 разовое питание в одно и то же время с физическими нагрузками. Калорийность суточного рациона молодой мамы должна составлять 1500 -2000 ккал, в зависимости от роста и телосложения. Можно облегчить контроль за съеденным при помощи специального дневника, где будут строго учитываться все калории. Нужно отдавать предпочтение «мужскому» рациону – так в народе называют простую здоровую еду, ведь мужчины редко балуют себя профитролями и круассанами. Тушеные овощи, постное мясо, жирные сорта рыбы обязательно должны быть в ежедневном меню, как и молочные продукты невысокой жирности.

    Нельзя злоупотреблять готовыми соками – в них очень много сахара, красителей и консервантов, лучше всего утолять жажду чистой водой и есть натуральные фрукты, исключая цитрусовые и те, на которые может возникнуть аллергия у малыша. Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь, он очень калориен и способен снижать барьер контроля над пищевым поведением – выпив даже 50 мл вина можно так возбудить аппетит, что потребуется порция еды в два раза больше обычной.

    Сегодня широкое распространение получили «натуральные» чаи для похудения – кормящая мама должна от них отказаться, так как их состав может вызвать необратимые последствия для организма ребенка.

    Физическая активность мамы может быть очень разнообразной: очень нравятся и мамам и деткам совместные посещения бассейна и зарядки, во время которых мама делает упражнения, не отпуская малыша, одновременно играя с ним. Нельзя упускать возможность терять калории во время ежедневных прогулок с ребенком, когда мама быстро и ритмично шагает, не забывая про правильное диафрагмальное дыхание.

    Если нет возможности несколько раз в неделю отправляться в фитнесс-центр или на аквааэробику, то здорово худеть дома, выполняя упражнения на DVD, рассчитанные специально на послеродовой период.

    Самое главное, не ставить себе невыполнимых задач, ведь потеря веса после родов идет несколько медленнее из-за происходящей в организме гормональной перестройки. В идеале, при активной физической нагрузке и рациональном питании, в неделю можно терять от 250 до 500 г, а это почти 2 кг в месяц! Таким образом, к празднованию первого дня рождения малыша мамочка наверняка достигнет своих прежних размеров одежды!
    (голосов: 1)
    ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
    Специи не только способны превратить обычную пищу в божественное лакомство, они также могут помочь вам похудеть. Как? Да очень просто... Секрет
    Женская кожа так нежна и ранима, что буквально все может доставить ей боль или раздражение. Близкое к поверхности расположение кровеносных сосудов
    КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
    1. Дата: 24 марта 2019 10:57 | Статус: Пользователь offline | Автор: Shawnric , Группа: Посетители
      50. Failure will never overtake me if my determination to succeed is strong enough. As you begin to write the job description, consider whom the graphic designer will answer to and how many people he will in turn supervise. Those types of graphic artists fall into the category of support staff. Decide which elements of the graphic designer job description should be included and how much managerial control your designer will have as you put together an employment offer for your candidates. For instance of you adjust a machine every time it makes a part that is not exactly nominal, your variations will increase rather than decrease, because there is always some inherent variability in any process. What is a very popular metal for that "glue" process? The reliability of 360 degree performance appraisals can be improved substantially by redesigning the process to minimize biases and to encourage participants to provide frank responses about themselves and others. You can buy her a new car, but still act like a jerk, and ruin everything. So many people are fervent in terms of the subject of jewelry, whether or not it problems them or somebody they really like.| A company will always want someone who can effectively get the message across to people. Like a Rolling Stone is arguably more about sneering at a woman who has fallen from grace than life on the road, but what is a Rolling Stone, if not someone who moves around a lot? Happiness can create lot of positive vibrations which in turn keep you motivated in your life. The elegant vehicles will offer comfortable seats, ample space, non-congested ambiance and a lot of fun. I couldn't resist sharing this fun pattern for a curtain made with ladder yarn. Jewelry is just a one thing that you can make with ladder yarn. This simple yet dramatic necklace requires that you crochet six fairly short lengths of ladder yarn that you knot together. You will need one skein of ladder yarn (which gives you enough yarn for five-to-eight necklaces. Raquel: This farce has gone on long enough. Raquel: What a magnificent army you have here. Visit site: http://v.ht/yKLc http://v.ht/pj1I http://v.ht/xDab http://v.ht/fUL0 http://v.ht/RmvB http://v.ht/CDcy

    2. Дата: 9 июня 2019 21:17 | Статус: Пользователь offline | Автор: Viktoriya1995 , Группа: Посетители
      Если у вас на работе или дома заблокирован доступ к этому или любому другому сайту Используйте тор браузер он обходит все возможные блокировки провайдеров. https://tor-browser-vpn.ru/

    3. Дата: 23 марта 2020 01:53 | Статус: Пользователь offline | Автор: BennyenviP , Группа: Посетители
      Секрет евреев: Еврейские мужчины лечат простатит за 2-3 недели! Один раз в жизни! Раз и навсегда! Узнаем как... http://bit.ly/3bqeXp9

    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

    ЛЮБОВЬ И СЕКС:

    Ценные советы женщинам
    Ценные советы женщинам Уверены, ты хотела бы знать, что на самом деле творится у него в голове. Не спеши пытать избранника - мы уже собрали для тебя
    Я не хочу ребенка?
    Я не хочу ребенка? Ты не хочешь ребенка, потому что у тебя уже есть один - твой мужчина. Почему он инфантилен, и как с этим жить?
    Не можешь найти любовь?
    Не можешь найти любовь? Твой статус - "в активном поиске" но идеального кандидата все нет. Скорее всего ты совершаешь одну из этих ошибок...
    Как вернуть прежние отношения?
    Как вернуть прежние отношения? Колени больше не подкашиваются, мысли ясны, а в животе - не самый романтичный утренний смузи. Разве это любовь? Без паники! Мы

    БЛОГ:

    Сильная и самодостаточная женщина
    Сильная и самодостаточная женщина
    17.07.15 | Блог
    Мы учим тебя быть сильной и самодостаточной, но нравится ли это мужчинам?
    Записки ресторанного критика.
    Записки ресторанного критика.
    17.07.15 | Блог
    Анна Масловская. Возраст: 26 лет. Город: Москва. Профессия: ресторанный критик.
    В погоне за тонкой талией
    В погоне за тонкой талией
    17.07.15 | Блог
    Редкая девушка на 100% довольна собой. Чтобы приблизиться к идеалу, мы идем на жертвы и совершаем подвиги. О том, как в погоне за
    Совместный семейный бюджет
    Совместный семейный бюджет
    17.07.15 | Блог
    Разделить с кем-то содержимое собственного кошелька иногда не легче, чем личное пространство. Чтобы на пути к общему бюджету не
    Copyright © 2015 Дамские секреты