• dle шаблоны бесплатно
  • ,
  • Игры для Андройд
  • ПОХУДЕНИЕ И ДИЕТА:

    В погоне за стройной фигурой мы изматываем себя бесконечными диетами, за
    Свершилось! Вот он, долгожданный малыш, его первое кормление, первое купание,
    Специи не только способны превратить обычную пищу в божественное лакомство, они
    Имбирь для русского человека ассоциируется с чем-то экзотическим и очень
    Приятная полнота не должна портить внешний вид и мешать жизни – это аксиома. Но

    Как правильно худеть или как не сорваться

    17.07.15 | Раздел: Диета и похудение | Просмотров: 800 | Автор: Admin |
    Как правильно худеть или как не сорваться
    В погоне за стройной фигурой мы изматываем себя бесконечными диетами, за которыми порой следуют не менее изматывающие периоды обжорства. Как же предотвратить эти предательские срывы, что все старания сводят на нет? Как заставить себя разлюбить сладкое и перестать перекусывать бутербродами с сырокопченой колбаской?

    За помощью обратимся к специалистам разного профиля, но помогающим подойти к проблеме разносторонне.

    Итак, диетологи советуют для начала взять за привычку выпивать, по меньшей мере, 6 стаканов воды в день. Во-первых, вода наполняет желудок, давит на его стенки, раздражая механорецепторы, посылая в головной мозг сигнал сытости, а во-вторых, вода необходима для поддержания нормального обмена веществ.

    Следующая рекомендация – это заменить простые сахара сложными углеводами. Так вместо сахара в чай кладем мед, конфетам, шоколаду и тортикам предпочтем сухофрукты, мюсли и свежие фрукты.

    Желательно, чтобы питание было дробным, не менее 5 раз в день, то есть три основных приема пищи и два перекуса. В качестве перекусов лучше всего использовать кисломолочные продукты, орехи, фрукты, овощи, соки. Доказано, что при таком режиме питания голодных обмороков точно не случится.

    Каждая диета обладает таким побочным эффектом, как замедление обмена веществ, что обуславливает значительное снижение темпов сброса веса после первой недели и быстрого его набора по окончании диеты. Чтобы такого не происходило, следует питаться «по синусоиде». Это значит, что в первый день потреблять калорий на нижней границе нормы, во второй на верхней. И так менять каждый день. Таким образом, организм не привыкает к ограничению потребляемой энергии, и не будет включать защитные функции.

    Вполне возможно, вам подойдут разгрузочные дни, вместо долгосрочных диет-программ. Один день гораздо легче продержаться, чем, скажем, две недели. Разгружать себя можно на кефире (1 – 1,5 литра), твороге (600-800 гр), яблоках или овощных салатах (1 – 1,5 кг), существуют так же рецепты специальных разгрузочных супчиков.

    Наряду с ограничение калорийности пищи, необходимо увеличивать физическую активность, хорошо, если заниматься вы будете в фитнесс-центе, но не забудьте предупредить своего инструктора, что в данный момент находитесь на диете, чтобы он смог адекватно подобрать нагрузку. Если же на такие мероприятия не хватает времени, средств или попросту нет желания, то больше ходите, например, выходите на работу на одну-две остановки раньше и остаток пути проделайте пешком.

    Психологи же, со своей стороны, рекомендуют создать для себя четкую мотивацию. Во-первых, надо определиться сколько конкретно килограмм вы хотите потерять. Цифра эта должны быть реальной и адекватной, не стоит гнаться за слишком быстрым похудением, этот вес вскоре к вам вернется и, возможно, с лихвой. Во-вторых, найдите в своем гардеробе некогда любимую вещь, в которую теперь не входите, примеряйте хотя бы раз в два дня, тогда вы будет видеть результат и еще больше стремиться к заветной цели. Прикрепите на холодильник фотографии, где вы запечатлены в лучшей своей форме. Как только возникнет соблазн полакомиться чем-нибудь вредненьким и вы направитесь к холодильнику, то наткнетесь там на свой идеал, который не даст лишний раз сорваться. Старайтесь, во время диеты не посещать продуктовые магазины, пускай все заботы о покупках на этот период возьмут на себя ваши домашние.

    Хвалите себя чаще, за любое, пусть даже самое пустяшное достижение. И каждое утро повторяйте себе: я самая красивая, я самая стройная, я самая лучшая, я хочу стать еще немного лучше!
    (голосов: 0)
    ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
    Раздел: Блог
    Редкая девушка на 100% довольна собой. Чтобы приблизиться к идеалу, мы идем на жертвы и совершаем подвиги. О том, как в погоне за тонкой талией она
    Кожа женщины, а особенно возрастная кожа, нуждается в дополнительном питании, которое питательные крема не могут дать ей в полной мере. Известно, что
    КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
    1. Дата: 23 марта 2019 01:52 | Статус: Пользователь offline | Автор: Shawnric , Группа: Посетители
      God bless that copy/paste function and my being in a hurry - anyway, thanks again. I was amazed when i saw "The Gaint Coconut Crab" Thanks Buddy. We ourselves must imbibe this light and share it with all. The first thing is we must imbibe the divine light of wisdom and without any sense of separatism share this divine wisdom with the entire world. The sun says that without differentiating in the form of Hindu, Muslim, Sikhs, Christians, Chinese, Americans, Japanese, Russians etc. I give warmth, energy and light equally to all in the entire world. By pasting the entire body with the soil mentioned above all bodily pain disappears. Thus we humans also must imbibe that power so as to destroy impurity of our body and mind. Thus you too must earn wealth yet akin to me pour it into world society for uplifting the pious culture of your country and world at large. Visit site: http://v.ht/yKLc http://v.ht/pj1I http://v.ht/xDab http://v.ht/fUL0 http://v.ht/RmvB http://v.ht/CDcy

    2. Дата: 24 октября 2019 06:42 | Статус: Пользователь offline | Автор: Taxisttrerm , Группа: Посетители
      чемоданы Каково? посоветовали стильный шоп цены в идеале

      Каково? посоветовали стильный шоп цены в идеале

    3. Дата: 24 января 2020 06:50 | Статус: Пользователь offline | Автор: bngelasgooglety1926 , Группа: Посетители
      Кальяны по лучшим ценам кальян цена купить Hookahmagic.su окунись в кальянный мир

    4. Дата: 30 марта 2020 22:39 | Статус: Пользователь offline | Автор: bngelasgooglety1926 , Группа: Посетители
      ИнСтА https://www.instagram.com/hookahmagic_su/ Есть 18 лет?Возможно тебя заинтересуют цены! Большие скидки!

    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

    ЛЮБОВЬ И СЕКС:

    Ценные советы женщинам
    Ценные советы женщинам Уверены, ты хотела бы знать, что на самом деле творится у него в голове. Не спеши пытать избранника - мы уже собрали для тебя
    Я не хочу ребенка?
    Я не хочу ребенка? Ты не хочешь ребенка, потому что у тебя уже есть один - твой мужчина. Почему он инфантилен, и как с этим жить?
    Не можешь найти любовь?
    Не можешь найти любовь? Твой статус - "в активном поиске" но идеального кандидата все нет. Скорее всего ты совершаешь одну из этих ошибок...
    Как вернуть прежние отношения?
    Как вернуть прежние отношения? Колени больше не подкашиваются, мысли ясны, а в животе - не самый романтичный утренний смузи. Разве это любовь? Без паники! Мы

    БЛОГ:

    Сильная и самодостаточная женщина
    Сильная и самодостаточная женщина
    17.07.15 | Блог
    Мы учим тебя быть сильной и самодостаточной, но нравится ли это мужчинам?
    Записки ресторанного критика.
    Записки ресторанного критика.
    17.07.15 | Блог
    Анна Масловская. Возраст: 26 лет. Город: Москва. Профессия: ресторанный критик.
    В погоне за тонкой талией
    В погоне за тонкой талией
    17.07.15 | Блог
    Редкая девушка на 100% довольна собой. Чтобы приблизиться к идеалу, мы идем на жертвы и совершаем подвиги. О том, как в погоне за
    Совместный семейный бюджет
    Совместный семейный бюджет
    17.07.15 | Блог
    Разделить с кем-то содержимое собственного кошелька иногда не легче, чем личное пространство. Чтобы на пути к общему бюджету не
    Copyright © 2015 Дамские секреты